3 actividades físicas famosas entre odontólogos

Algo con lo que tenemos que vivir a lo largo de nuestra práctica profesional, es tener una buena postura a la hora de trabajar, la ergonomía hace que nuestras prácticas se vuelvan más “prácticas” valga la redundancia y no cansemos tanto al cuerpo.

Leyendo unos artículos, experimentando con mi cuerpo y escuchando a algunos colegas, te traigo algunos ejercicios que me parecieron interesantes para hacer antes de comenzar el día de trabajo y también los que más practican los odontos fuera del consultorio.

Primero, es necesario saber que muchos de los que nos encontramos en esta carrera que nuestras herramientas principales son nuestras manos, los brazos, el cuello y la espalda. Entonces algo que me recomendó el fisioterapeuta antes de comenzar el día de práctica es CALENTAR Y ESTIRAR MIS ARTICULACIONES.

Este video te puede ayudar a comenzar

En cuanto a los ejercicios mas famosos entre dentistas se encuentran

YOGA

Escuche que bastantes odontos realizan Yoga. Pues creo que es uno de los ejercicios que no solo es corporal, sino también un poco espiritual y eso ayuda a desconectarse bastante. Lo probé en estas semanas y quedé fascinada. Combina bastante lo que es la fuerza física, el estiramiento y la meditación. 

RUNNING

El salir a correr o competir en maratones, creo que también es algo que hacen muchos doctores para despejarse. Lo lindo que tienen el running es poder hacer cardio, mejoramos nuestra capacidad respiratoria, nos reta a superarnos a nosotros mismos a cada paso y  el hecho de hacerlo al aire libre tiene su magia. Obvio que también lo podemos compartir con amigos. A esto también le podemos sumar el TREKKING.

SPINING

El spinning es uno de mis favoritos, hacer ciclismo in door con la música a todo volumen y las luces de colores, es otro mundo. Este ejercicio es considerado de bajo impacto, con pocas posibilidades de lesiones, aparte de tonificar el cuerpo y sus beneficios al sistema cardiovascular.

Recordemos que lo importante de todo ejercicio es que ayudan a combatir el estrés, sirven como válvulas de escape. No te pierdas de hacer alguna actividad física, tu cuerpo te lo va a agradecer y tus pacientes también.

Si tienes alguna otra práctica deportiva que recomendar, déjala en los comentarios.

Superación personal

Hoy les voy a comentar otro libro que me gusto mucho y es el Tony Robbins, llamado “Controle su destino. Despertando al gigante que lleva dentro” En el mismo este gran conferencista y hombre de negocios, nos enseña el funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo, para que entendamos que somos capaces de tomar el control de nuestras vidas. ¡Esto si es superación personal!

Me voy a centrar en tres topicos que me gustaron, espero te ayuden.

El poder de las decisiones

Las verdaderas decisiones son las que nos capacitan para transformar nuestros sueños en realidad, ellas son las que nos comprometen con un logro, un resultado y ellas las que nos hacen descartar cualquier posibilidad que no sea alcanzar esa meta.

Nuestras propias decisiones y no las condiciones de nuestra vida son las que configuran nuestro destino encima de todo, el poder de decisión puede derribar cualquier excusa.

Todos tenemos el poder decisión sobre nuestras vidas y las podemos controlar. ¿Cuáles son?

  • Decidir en qué te enfocas.
  • Decidir qué significa para ti cada cosa.
  • Decidir qué hacer para crear aquello que deseas.

Debemos saber que las desiciones pueden CAMBIAR ya sea con DOLOR o con PLACER.

Ejercicios

Desiciones vitales: Anota en un papel la desicoin que sabes que debes tomar, pero que por X motivo nunca llevas a cabo (ej ir al gym).

Haz una lista de todos los beneficios placenteros que obtendras una vez realices esa decision y visualiza cómo te sentiaras de haberlo hecho.

Decisiones diarias: Para estas deciones debemos utilizar anclajes directos. Por ejemplo, combina la decision que sabes que debes tomar pero que no realizas con alguna actividad que te da placer (escuchar musica, leer un libro, etc)

Asocia esa decisión costosa, como ir al gimnasio, a tu recompensa placentera, que solo podrás obtener una vez cumplas la decisión costosa, de esta forma asociaras la nueva decisión a un placer antiguo.

El poder de creer

Lo que configura quienes somos hoy y quienes seremos mañana, nunca es el ambiente ni los acontecimientos, sino el significado que le demos a todo ello, las creencias son las que guían nuestras acciones y en consecuencia nos ayudan a lograr nuestras metas. Una creencia limitadora saboteara el camino al éxito por esa razón es fundamental generar un sistema de creencias que favorezca al cambio.

  1. Opiniones, fruto de primeras impresiones y pueden cambiar con facilidad
  2. las creencias, se basan en experiencias y sobre las que experimentamos una fuerte emoción, nos aportan un mayor sentido de certeza
  3. las convicciones, suponen la máxima intensidad emocional asociada a una idea y llegan a formar parte de la identidad de la persona

Las creencias no son reales ni inquebrantables y puedes cambiarlas asociándolas a placer o a dolor, igual que las decisiones.

Ejercicios: Evalúa tus creencias actuales. Sé sincero contigo mismo y escribe tus creencias alrededor de los siguientes temas:

  • Tu futuro
  • Tu carrera profesional
  • Las oportunidades que la vida te muestra
  • Tus relaciones
  • Tus finanzas
  • Tu salud

Empieza cada frase con “yo creo que…” Por ejemplo: Yo creo que mi futuro va a ser inspirador, que soy un buen profesional”

Una vez tengas tus creencias escritas para cada área, analiza son positivas o negativas? Una creencia negativa es aquella que te limita. Si encuentras una, modifica la frase y adóptala como tu nueva creencia. Una buena estrategia es imprimir tus nuevas creencias positivas y colgarlas en la pared.

Controla tus emociones

Las palabras y las emociones mueven al mundo. Las palabras son capaces de cambiar emociones e inducirnos a la acción. Enriquecer y cambiar nuestros vocabulario habitual es un vehículo perfecto par a cambiar nuestras experiencias.

Hay tres formas de cambiar tus emociones:

Un ejercicio muy practico es realzar las palabras neutras a positivas, las positivas a extremadamente positivas y las negativas rebajarlas a neutras.

Utilizar tu cuerpo para entrar en estados emocionales positivos. Una emoción se puede crear con el movimiento.

Utiliza tus pregunas para dirigir tu foco.

Ejercicios: Reto de 10 días de emociones positivas. Consiste en estar 10 días sintiendo emociones positivas constantemente. Esto significa que cualquier situación externa que nos introduzca en un estado emocional negativo tendremos que saber redigirla usando las tres estrategias nombradas. Si por alguna razón tardas mas de 2 minutos en enderezar una emoción negativa a positivas, tendrás que repetir el reto.

El libro es bastante extenso, asi te recomiendo una pagina que te puede ayudar y de donde saque ideas flashlibros.com y me ayudaron, espero que a ti también! Si quieres puedes pasar a leer otro articulo sobre crecimientos personal.

El poder de nuestra mente

Dentro de lo que es el crecimiento personal, nos encontramos con estos interesantes tópicos, que pueden servirnos para la practica profesional. Esto es algo que me gustaría que pruebes, como dice un famoso escritor, no creas nada de lo que te digo, compruébalo con tu propia experiencia.

La sociedad nos inculca la idea de que para tener éxito se necesita mucho esfuerzo, que el éxito es lucha y sacrificio, pero ese no es el único camino.

Primero entiende que el éxito no tiene ningún secreto, la mente juega un papel importante en el éxito y la felicidad personal. Entonces miremos la diferencia entre aquellas personas que cosechan éxito y aquellas que solo viven para subsistir, esa diferencia radica en el sistema de creencias de cada persona y su dialogo interno. Todo aquello en lo que concentramos nuestro pensamiento, termina por convertirse en nuestra realidad, es una ley universal.

Todos los días, sepamos o no, están regidos por estas leyes universales, construyendo nuestro futuro e influenciando por nuestra manera de pensar. Me pareció interesante compartir en el apartado de crecimiento personal, este resumen, espero lo disfrutes.

Las 7 leyes espirituales del éxito por Deepak Chopra

1 Ley de la potencialidad PURA

El exito verdadero consiste en experimentar lo milagroso, milagros donde vayamos, en todos lados. Vivir la vida como una experiencia milagrosa en todo momento nos hara comprender el significado del exito.

“Cuando el velo del ego se cae, el conocimiento puro se revela y grandes ideas aparecen…”

2 La ley del DAR

“Cualquier cosa que deseemos en la vida tiene que estar circulando de manera permanente.”

El universo procede a través del intercambio, nuestro cuerpo, mente y universo lo hacen de manera constante, como la sangre que fluye por nuestras venas, viven en un constante dar y recibir. Debemos mantenernos en movimiento.

Cuanto más demos, más recibiremos porque mantendremos la abundancia del universo circulando en nuestras vidas. También es importante la intención con lo que damos, cuando el acto de dar surge del corazón y con el propósito de crear felicidad, la energía aumentara aun más. La mejor forma de atraer riqueza es dando.

Si no estas conforme con lo que estas recibiendo, pon atención a lo que estas dando. Recibimos lo que damos, pero lo recibimos multiplicado, entre más das más recibís, es una ley.

3 Ley CAUSA y EFECTO

Esta es la combinación de acción y consecuencia porque toda acción provoca una reacción, energía que vuelve a nosotros “cosechamos lo que sembramos”

Sea que nos guste o no, todo lo que estamos viviendo en este momento es consecuencia de nuestras decisiones pasadas. Vivimos tomando decisiones algunos se eligen de manera consciente otros, no.

4 La ley del MENOR ESFUERZO

“El éxito tiene un precio y debes pagarlo”

El éxito no llega automáticamente debes dedicarle tiempo y esfuerzo a tu plan. También actuar con decisión, sólo entonces alcanzaras aquello que anhelas.

El camino esta en mantener el foco en nuestro yo interno, en nuestro ser verdadero. Intentemos volvernos inmune a las criticas y perder el temor a los desafíos, para aprovechar el poder de la pasión por nuestros sueños, desplegar nuestra creatividad, esta nos proporcionara abundancia y crecimiento.

Esto es tu vida y si quieres tener éxito seras tú el que tiene que andar el camino.

5 La ley de la INTENCIÓN y el DESEO

“Reconocer lo bueno que tenemos es la base de la abundancia”

Cualquier cosa a la que le prestemos atención crecerá con fuerza en nuestra vida y todo aquello a lo que dejemos de atender desaparecerá.

Muchos ponen atención al futuro y se olvidan de lo que hoy tienen en sus manos, el aquí y ahora. Si atendemos a ese presente y trabajamos en el con la inteción puesta en un futuro prospero, seguramente llegara este futuro prospero.

La intención es el verdadero poder detrás del deseo y es muy poderoso, porque es un deseo sin apego a resultados. La intención transformadora es la intención focalizada, es decir la intención que no se aparta de su propósito.

“Cuando aprendemos a mantener la atención en el resultado final que esperamos alcanzar, con una intención firme de alcanzarlo, ningún acontecimiento contrario que ocurre en el presente puede desviar nuestra energía mental”

“El futuro es algo que siempre podemos crear por medio de la intención”

6 La ley del DESAPEGO

“Para adquirir cualquier logro y riqueza, debemos renunciar a nuestro apego a ella”

Para lograr cualquier objetivo debemos renunciar a cualquier resultado. No renunciamos ni a la intención ni la aspiración, renunciamos al interés por el resultado. El desapego se basa en la confianza incuestionable en nuestro poder personal, la fuente de la abundancia, de la riqueza o cualquier cosa en el mundo esta en nuestro ser y nuestra mentalidad.

7 Ley del PROPÓSITO DE VIDA

“Todos venimos a la vida para cumplir un propósito y sólo nosotros podemos descubrir cual es”

Cada uno de nosotros tiene un talento único y una manera única de manifestalo. Hay algo que cada persona puede hacer mejor que cualquier otra en el mundo y cuando ese talento único se une a la expresión creativa, crea abundancia y riqueza, por lo tanto el éxito de cada persona es que descubra cual es su talento especial y que ponga a funcionar.

No te preocupes si no sabes como cumplir tus metas, simplemente fija una. Cuando hay un deseo, hay un camino para alcanzarlo. Fija tus metas y tu deseo irrefrenable vendrá y con ello la manera de alcanzarlas.

Conclusión

Al aplicar estas leyes descubrirás una gran transformación en tu vida, dejaras de gastar energía en asuntos innecesarios y en su lugar harás que tu verdadero potencial, consiga abundancia, felicidad y la verdadera armonía.